テレビ、twitterから離れられない、君へ

ニュースでは毎日のように、気の滅入る情報ばかりが増えていく。

「現地に居る人はもっと辛いのだから」って、痛みを分かち合おうとしているのかな。
「何もしてあげられない」無力感とか、
「どうしてこうしなかったんだ」って、罪悪感の中にいる？

そういった、誰かを想う気持ちは、すごく大事だよ。
それがあるから、人と助け合える。

でもね、
君を不安にさせる情報から目を逸らすのは、悪い事ではない。
今は難しくても数日後、数週間後「頼りにしていい人」でいるために、必要。
だから自分の事を考えよう。
君がオススメの、落ち着く方法って何だっけ？
鼻歌、歌ったっていいじゃない。
そこから出発。

その次に、
その人のため、周りの人のため、次に出来ることを考えよう。




twitter、まとめサイトとかあるけど、
mixiの臨床心理学コミュニティからのコピペ。



【APA(米心理学協会)の提案する災害時ストレス対処法】1.ニュースを見続けない：際限なく災害のニュースを見続けることはストレスをより悪化させかねません。もし大切な方々が被害にあっていて情報を得たいと思っていても、途中で休憩を挟み心身の負担を減らしてください

【APA(米心理学協会)の提案する災害時ストレス対処法】2.出来ることをやっていく：仕事や学校に行ったり食事を作るなど、普段どおりの生活をおこなっていくこと。そうした日常生活をやり続けることは、地震について常に考え続けることを中断するのに役立ちます。

【APA(米心理学協会)の提案する災害時ストレス対処法】3.健康的な行動をする：バランスの取れた食事を取り、普段のエクササイズをし、しっかりとした休養をとること。身体の健康を強化することは、精神的健康維持にも役立ち、こうした問題に対処する際の能力を高めます。

【APA(米心理学協会)の提案する災害時ストレス対処法】4.事実を正しく捉えておく：地震で困難と損失を被るとしても、人生における良いことに意識を向け続けることを忘れないでください。困難に屈せず、先にある様々な困難に立ち向かえる自身の能力を信じてください。

【APA(米心理学協会)の提案する災害時ストレス対処法】5.(可能ならば)有効的に援助する方法を見つける：多くの機関が様々な方法で被害者への援助を提供しています。それらに貢献したりボランティアをすることは、あなたが何か前向きな行動をとる助けとなります。

【APAの提案する災害時ストレス対処法】これらの方法をとることで多くの人々は現在の問題を乗り越えられるかもしれませんが、人によっては強いストレス反応が出るかもかもしれません。日常生活に支障をきたす場合は専門家の助けを得て、前向きでいられるようにしてください